近期，网络被铺天盖地的疫情新闻占据，对于知情与否带来的愤怒与反思，医护人员的英勇行为带给我们的感动和激动，类似“我只能说这么多了”的秘密聊天记录截图带来的紧张焦虑等等，激起我们各种情绪和感受……

疫情面前，您慌了吗？

在各种各样的信息面前，我们很容易被恐惧焦虑、烦躁无助、悲伤愤怒等情绪裹挟，在情绪的带动下进入慌乱的自动化反应，很容易失去自己的信念，从而也容易失去基本的判断力，甚至出现失眠、食欲波动、甚至药物滥用等情况。

在这个特殊时期，为什么一定要做好心理调适？

新型肺炎病毒,目前还没出现特效药可以治愈，也没有疫苗可以阻断。自身有基础疾病的本来身体素质就差的人，是感染和致死的高危人群。这就意味着，如果暴露在一个有病毒的环境中，唯一能保护我们的，就是我们自己的免疫力。而提升免疫力，离不开心理状态的健康和平稳。

明明是心理压力，为什么会出现身体问题呢？

心理和身体，其实是相互影响的,身体会如实表达我们的情绪状态。在不同的情绪中，人体的心血管、呼吸、消化、泌尿、皮肤、血液、内分泌、肌紧张等一系列生理功能都可发生明显改变。

心理感受能够被看见和表达，如果心理失衡，就会进一步影响我们的脑部、神经系统、内分泌系统、睡眠质量……让我们的免疫力下降，更容易被病毒侵袭。

“一看新闻心里就紧张，总觉得自己也难以幸免，甚至还看到新闻上的症状也觉得自己嗓子疼、胸闷等。”

以上这些反应是典型的焦虑体验。从心理学角度来看，焦虑源自于对未来的不确定感和无法把控感，当这些压力得不到缓解的时候，我们的身体就会出现一些异常的表现。心理上的压力越大，生理上的反应就越强烈。

为什么有人很焦虑紧张，有的人就很淡定呢？

四大影响因素

生物遗传因素

天生敏锐的人更容易焦虑。

社会、文化因素

人生经历不同，对事件的反应不同。

心理因素

对自我要求高、拘谨，容易受暗示、容易恐慌。

生活应激事件

离婚、丧失亲人、灾难...等应激事件会带来心理冲击，这种冲击会进一步引发身体的不适。

学会察觉自己，认识当下，才有能力转化内在的情绪，这也是缓解不良情绪的开始。那当不良情绪来袭，我们具体又该怎么做呢？

请关注下篇科普——《疫情期间如何与内心的“恐慌”和谐相处？》。

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